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Aprenda diminuir os sintomas da TPM com a musculação

Descubra como a musculação, exercícios físicos e alimentação pode ser de grande ajuda para as mulheres que sofrem com a TPM (terapia pré-menstrual). A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é um problema antigo, que atinge a muitas mulheres e que acaba atingindo também os homens, de maneira indireta, pois é um ...
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A importância do descanso para o praticante de musculação

Aprenda a importância do descanso para o praticante de musculação e descubra como é feito o descanso por grandes campeões do bodybuilding.

Como todos nós sabemos, tão importante quanto o treino de musculação e a alimentação, é o período de descanso para que o corpo possa se recuperar adequadamente d...
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Dicas para prevenir lesões no manguito rotador

Conheça algumas dicas para que possamos prevenir uma lesão no manguito rotador, evitando a nossa exclusão do esporte.

Sendo grandemente utilizado em inúmeros esportes, lesões no manguito rotador não é uma exclusividade dos bodybuilders, mas pode ocorrer em inúmeros esportes, principalmente os que ut...
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Dieta flexível (IIFYM): apenas contar calorias é o suficiente

Aprenda o que é a dieta flexível (IIFYM) e descubra se ela é realmente válida para quem busca alto rendimento e se pode ser aplicada a nós, praticantes de musculação.

Você já pensou em comer tudo que sente vontade sem ter medo de engordar e perdendo peso Você já imaginou que seria possível aumentar ...
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Como não cometer erros na academia.

A rotina na academia exige dedicação para conquistar os resultados desejados.

Alguns MAUS HÁBITOS podem ser prejudiciais para o desenvolvimento das atividades e, consequentemente, para o RETORNO DOS RESULTADOS esperados.

Entenda quais são os principais ERROS NA ACADEMIA e saiba porque evitá-los. + N...
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Como posso ganhar massa muscular fazendo dieta

Cardápio finíssimo Para ganhar massa magra é preciso combinar dois fatores: treino de musculação e dieta rica em proteínas.

Pouco adianta passar horas na academia se a alimentação não for regular e balanceada. Comer a cada três horas é fundamental parar perder gordura e definir o corpo, pois a práti...
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Como ter o bumbum perfeito em 7 etapas.

potencializando os movimentos e ganhando um quadril definido mais rapidamente Para modelar e tonificar o bumbum, assim como qualquer outro músculo do corpo, é preciso ter disciplina e trabalhar duro.

Todo o esforço que você faz na academia não vale de nada se você não der continuidade, pois a muscul...
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10 Dicas para quem busca Hipertrofia Muscular!

1. Você é de baladas Esqueça elas e vá dormir cedo O sono é um fator muito importante para o 2.

Você gosta de bebidas alcoólicas Esqueça isso, o álcool além de detonar com sua saúde compromete o crescimento dos seus músculos, então bebida e musculação jamais combinaram 3.

Você fuma ou usa drogas r...
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Pernas definidas e glúteos esculpidos. Qual o segredo

Antes de qualquer coisa, presumimos que os leitores do site estão cientes que há uma grande diferença na constituição física de homens e mulheres, diferentes quantidades e distribuição de massa muscular, e principalmente uma grande diferença na produção de hormônios, pois nossas donzelas são desprov...
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Treino para definição Abdominal

FASE 1 HIPERTROFIA O objetivo aqui é hipertrofiar os músculos da região do abdômen.

Mas que fique claro as nossas princesas gafanhotas que não iremos dilatar sua barriga nem lhe deixar com um aspecto inchado, o que será trabalhado são os músculos, os famosos gominhos que ainda estão cobertos por uma...
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Porque os meus glúteos não crescem

A maioria das mulheres que treinam musculação prioritariamente desejam glúteos e pernas bonitas, tanto que a primeira frase quando entram na academia é quero fazer muita perna e bumbum, Professor. No entanto, frequentemente escuto comentários normalmente recheados de insatisfação, principalmente em...
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